Sund er frábær íþrótt fyrir alla.  Að hafa lært vel að synda er nokkuð sem fólk býr að alla æfi.  Við höfum fjölbreitta æfingahópa allt frá því að vera að læra að synda og upp í þrautþjálfað keppnisfólk.  Hjá sunddeild Aftureldingar eru 5 hópar.  Höfrungar eru börn 6-7 ára sem æfa 2 í viku, Brons hópur 8-9 ára sem æfir 3X í viku, Silfur hópur (10-11 ára) sem æfir 4 X í viku, Gull yngri (12 ára) sem æfir 5 x í viku og svo Gull eldri (13+) sem æfir 6X í viku og Afreks hópur sem æfir 6x í viku. Að auki er farið í æfinga og keppnisferðir með reglulegu millibili.