| Selahópur | |
| Staðsetning | Innilaug Lágafellslaugar |
| Aldur | 1. bekkur (2017) |
| Æfingar | 2 sinnum í viku 40 mín í senn |
| Þjálfari | Gunnar Freyr Þórarinsson |
| Markmið | Á æfingum er lögð áhersla á að virða og þekkja reglur sundlaugarinnar, mæta á réttum tíma, hlusta og koma vel fram við æfingarfélaga og þjálfara. Farið er yfir grunnatriði í sundi, öndun, köfun, flot sem og fyrstu skref í skriðsundi, baksundi og bringusundi. Áhersla er lögð á leik og skemmtun. |
| Dagskrá | Sýningar og hópefli |
| Innifalið í æfingargjöldum eru æfingar og mótagjöld á mót | |
| Höfrungahópur | |
| Staðsetning | Innilaug Lágafellslaugar |
| Aldur | 2. bekkur (2016) |
| Æfingar | 2 sinnum í viku 40 mín í senn |
| Þjálfari | Gunnar Freyr Þórarinsson |
| Markmið | Á æfingum er lögð áhersla á að virða og þekkja reglur sundlaugarinnar, mæta á réttum tíma, hlusta og koma vel fram við æfingarfélaga og þjálfara. Farið er yfir grunnatriði í sundi, öndun, köfun, flot sem og fyrstu skref í skriðsundi, baksundi og bringusundi. Áhersla er lögð á leik og skemmtun. |
| Dagskrá | Sýningar og hópefli |
| Innifalið í æfingargjöldum eru æfingar og mótagjöld á mót | |
| Bronshópur | |
| Staðsetning | Útilaug/Innilaug Lágafellslaugar |
| Aldur | 3-4. bekkur (2015-2014) |
| Æfingar | 3 sinnum í viku 45 mín í senn |
| Þjálfari | Sigurósk Sigurgeirsdóttir |
| Markmið | Á æfingum er lagt áhersla á að virða og þekkja reglur sundlaugarinnar, hlusta og koma vel fram við æfingarfélaga og þjálfara og mæta á réttum tíma. Farið er yfir grunntækni í skrið, bak og bringusundi sem og undirbúningur fyrir æfingar- og innanfélagsmót. Mikil áhersla er lögð á hópefli og góðan liðsanda. |
| Dagskrá | Innanfélagsmót og hópefli |
| Innifalið í æfingargjöldum eru æfingar og mótagjöld á mót | |
| Silfurhópur | |
| Staðsetning | Æft er í útilaug Lágafellslaugar |
| Aldur | 5-7. bekkur (2013-2011) |
| Æfingar | 4 sinnum í viku 60 mín í senn + 1 þrekæfing |
| Þjálfari | Hilmar Smári Jónsson |
| Markmið | Á æfingum er lögð áhersla á að virða og þekkja reglur sundlaugarinnar, mæta á réttum tíma, hlusta og koma vel fram við æfingarfélaga og þjálfara. Farið er yfir grunntækni í skrið, bak, bringusundi og grunnatriði í flugsundi. |
| Dagskrá | Innanfélagsmót, æfingarmót og hópefli |
| Innifalið í æfingargjöldum eru æfingar og mótagjöld á mót | |
| Gullhópur | |
| Staðsetning | Útilaug Lágafellslaugar/Ásvallarlaug í Hafnarfirði |
| Aldur | 8. bekkur og eldri (2010 og eldri) |
| Æfingar | 5 sinnum í viku 120 mín í senn + 2 þrekæfingar |
| Þjálfari | Hilmar Smári Jónsson |
| Markmið | Á æfingum er lögð áhersla á að góðan liðsanda og mæta á réttum tíma. Farið er dýpra í tækni í öllum sundaðferðum, einnig er sett áhersla á þol og styrktar þjálfun. Yfir tímabilið eru haldnir fyrirlestrar sem farið er yfir líðan íþróttafólks, heilbrigt matarræði og markmiðasettnigu. |
| Dagskrá | Reglulegar keppnir bæði á höfuborgasvæði og út á landi, æfingarbúðir innanlands, keppnisferðir erlendis og annað hvert ár er farið í æfingarbúðir erlendis |
| Innifalið í æfingargjöldum eru æfingar og mótagjöld á mót | |