Æfingahópar

 

Selir
Staðsetning Innilaug í Lágafellslaug
Aldur 1 bekkur
Æfingar 2 sinnum í viku 40 mín í senn
Þjálfari Daniel Hannes Pálsson
Markmið
  • Á æfingum er lagt áhersla á að virða og þekkja reglur sundlaugarinnar, hlusta og koma vel fram við æfingarfélaga og þjálfara.
  • Farið er yfir grunnatriði í sundi, öndun, köfun, flot sem og fyrstu skref í skriðsundi, baksundi og bringusundi.
  • Áhersla er lögð á leik og skemmtun.
Dagskrá Innanfélagsmót, páskabingó og sumar skemmtun
Innifalið í æfingargjöldum eru æfingar og mótagjöld á mót
Höfrungar
Staðsetning Innilaug í Lágafellslaug
Aldur 2-3 bekkur
Æfingar 2 sinnum í viku 40 mín í senn
Þjálfari Daniel Hannes Pálsson
Markmið
  • Á æfingum er lagt áhersla á að virða og þekkja reglur sundlaugarinnar, hlusta og koma vel fram við æfingarfélaga og þjálfara.
  • Farið er yfir grunnatriði í sundi, öndun, köfun, flot sem og fyrstu skref í skriðsundi, baksundi og bringusundi.
  • Áhersla er lögð á leik og skemmtun.
Dagskrá Innanfélagsmót, páskabingó og sumar skemmtun
Innifalið í æfingargjöldum eru æfingar og mótagjöld á mót
Bronshópur
Staðsetning Innilaug/útilaug í Lágafellslaug
Aldur 3-5 bekkur
Æfingar 3 sinnum í viku 45 mín í senn
Þjálfari Sigurósk Sigurgeirsdóttir
Markmið
  • Á æfingum er lagt áhersla á að virða og þekkja reglur sundlaugarinnar, hlusta og koma vel fram við æfingarfélaga og þjálfara og mæta á réttum tíma.
  • Farið er yfir grunntækni í skrið, bak og bringusundi sem og undirbúningur fyrir æfingar- og innanfélagsmót.
  • Mikil áhersla er lögð á hópefli og góðan liðsanda.
Dagskrá Páskabingó, sumarskemmtanir og æfingabúðir
Innifalið í æfingargjöldum eru æfingar og mótagjöld á mót
Silfurhópur
Staðsetning Útilaug í Lágafellslaug
Aldur 6-7 bekkur
Æfingar 4 sinnum í viku 60 mín í senn + 1 þrekæfing
Þjálfari Hilmar Smári Jónsson
Markmið
  • Á æfingum er lagt áhersla á að góðan liðsanda, hlusta og mæta á réttum tíma.
  • Farið er ýtarlega í tækni í skrið, bak og bringusund og grunnatriði í flugsundi kennd.
Dagskrá Innanfélagsmót, æfingarmót, æfingarbúðir, páskabingó og sumar skemmtun.
Innifalið í æfingargjöldum eru æfingar og mótagjöld á mót
Gullhópur
Staðsetning Útilaug í Lágafellslaug/Akranes/Ásvallalaug í Hafnafirði
Aldur 8 bekkur +
Æfingar 6 sinnum í viku 120 mín í senn + þrek aukalega
Þjálfari Hilmar Smári Jónsson og Daniel Hannes Pálsson
Markmið
  • Á æfingum er lögð áhersla á að góðan liðsanda og mæta á réttum tíma.
  • Farið er dýpra í tækni í öllum sundaðferðum, einnig er sett áhersla á þol og styrktar þjálfun.
  • Fundur með þjálfara er tekin í byrjum hvers tímabils og í miðju tímabili, farið er yfir matarræði, líðan og markmiðasetningu.
Dagskrá Reglulegar keppnir bæði á höfuborgasvæði og út á landi, æfingarbúðir og annað hvert ár er farið í æfingarbúðir erlendis
Innifalið í æfingargjöldum eru æfingar og mótagjöld á mót
Demantahópur
Staðsetning Útilaug í Lágafellslaug
Aldur 18 ára og eldri
Æfingar 3 sinnum í viku 90 mín í senn
Þjálfari Hilmar Smári Jónsson og Daniel Hannes Pálsson
Markmið
  • Þessi hópur er hugsaður fyrir sundmenn sem vilja minka við sig en ekki ætta að æfa sundi. Á æfingum er lögð áhersla á að góðan liðsanda og mæta á réttum tíma.
  • Farið er dýpra í tækni í öllum sundaðferðum, einnig er sett áhersla á þol og styrktar þjálfun.
  • Fundur með þjálfara er tekin í byrjum hvers tímabils og í miðju tímabili, farið er yfir matarræði, líðan og markmiðasetningu.
Innifalið í æfingargjöldum eru æfingar og mótagjöld á mót